婚活イベントやパーティーなどで使える不安や緊張を和らげる方法を大公開!

結婚相手を探すためには、出会いの場へ出かける必要があります。
婚活イベントやパーティーが人気ですが、実際に異性と会うことが心の負担になっている方もいるようです。
婚活イベントやパーティーへせっかく参加しても、不安や緊張から会話することができなければ、費用も時間ももったいないことです。
結婚相手を探すためには、出会いを避けることはできませんから、自分の力で不安や緊張をなくすしかないでしょう。
今回は、婚活イベントやパーティーなどで感じる不安や緊張を和らげる方法をご紹介します。

婚活イベントやパーティーまでにできる不安や緊張を和らげる方法

婚活イベントやパーティーへ参加したいけれど、不安や緊張で難しいという方は、参加日までに心を軽くする準備をしてはいかがでしょうか。
婚活イベントやパーティーは、当日参加のタイプもありますが、予め参加日を決めることができるタイプもあります。
参加日まで十分に時間があるイベントやパーティーを予約して、心を万全の状態にしておきましょう。
ここでは、婚活イベントやパーティーへ参加するまでにできる、不安や緊張を和らげる方法をご紹介します。

タンパク質を摂る

気持ちが不安定になると落ち着くためにスイーツを食べるという方はいませんか。
食生活の変化によって炭水化物や甘い物を食べることが増えると、筋肉量が減ってしまいます。
筋肉量が減ってしまうということは運動量が少ないということですし、タンパク質も少なくなっているということです。
不安な気持ちになりやすい人は、脳内のセロトニン量が少ない傾向にあります。
セロトニンには、トリプトファンが必要です。
トリプトファンは、乳製品や肉、魚などからも摂取できます。
アミノ酸の材料になるタンパク質を摂取することで、不安が軽くなるだけではなく、美髪や美肌作りにも効果があり、免疫機能も高めることから、婚活イベントやパーティーへ参加するまでに、積極的に摂りましょう。
タンパク質は、大豆製品からも摂取できますが、簡単で手軽な方法と言えば、プロテインです。
プロテインは、スポーツ選手やボディビルダーが摂取するものと思うかもしれませんが、一般の方が飲むこともおすすめです。
タンパク質によって心と体の状態が安定すれば、婚活イベントやパーティーにも前向きな気持ちで参加できるはずです
チョコレート味やベリー味、バナナ味、ココア味など様々あり、水や牛乳などと混ぜて飲むことができますから、食事や間食などの際に飲んでみてはいかがでしょうか。

睡眠時間をたっぷり確保する

不安や緊張は、睡眠不足でも感じやすくなります。
人間は、十分な睡眠をとらないと自律神経のバランスが崩れやすく、免疫力も低下してしまいます。
日常で感じるストレスは、睡眠時に分泌するホルモンによって回復させているので、睡眠時間が足りないと不安や緊張を感じやすい体になってしまいます
婚活のことも思い悩むようになってしまう可能性がありますから、布団に入ったらスマホやパソコンなどはせず、目を閉じて体を休めましょう。
眠くなくても決まった時間に布団へ入り、起床後1時間以内に太陽の光を浴びるという生活を繰り返すことで、睡眠のリズムが整ってストレスを感じにくい体になります。
不安や緊張を和らげるためには、睡眠の質を改善させましょう。

不安や緊張を感じる理由を整理する

不安や緊張を和らげるためには、そう感じてしまう理由について整理することもおすすめです。
婚活イベントやパーティーへ参加することに対しての不安や緊張がある場合は、実際に書き出してみましょう。
不安や緊張の理由をはっきりさせることで、どうすれば良いかを冷静に考えることができます
例えば、「異性と会話できなくて一人になったらどうしよう」という不安であれば、それについて考えてみるのです。
異性と会話したいのであれば、自分から話しかけるという手がありますし、ずっと一人の場合には運営側に「誰かと話したいんです」とお願いすることもできるはずです。
どうして不安するのか、緊張するのか、曖昧な気持ちのままではいつまで経っても楽になれませんから、対処法を考えておくことで、気持ちが安定するはずです。
また、不安や緊張について書いておく場合は、解決したら削除することもおすすめです。
不安や緊張について書いた項目から削除することで、「乗り切ることができた!」という達成感がありますし、自己肯定感も高まるからです。
不安や緊張に関する理由が増えても、削除するうちに気持ちは安定していきますから、前向きな気持ちで理由を書き出すことができるでしょう。

婚活イベントやパーティーの場で使える不安や緊張を和らげる方法

婚活イベントやパーティーの場所へ到着してから、不安や緊張に襲われることもあるでしょう。
せっかく日時を合わせて、費用も支払ったのですから、帰るということは勿体ないので、何とか気持ちを安定させたいですよね。
ここでは、婚活イベントやパーティーの場で使える不安や緊張を和らげる方法をご紹介します。

深呼吸する

不安や緊張を和らげる方法として、深呼吸をおすすめします。
婚活イベントやパーティーの場へ到着したら、ゆっくり呼吸することを意識しましょう
人間は、緊張している時には呼吸が浅くなりやすく、ドキドキ感も増してしまいます。
そこで、鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐き出すという呼吸を繰り返してみてください。
脳にも酸素が行き渡り、次第に不安や緊張も落ち着くはずです。

好きな音楽を聴く

婚活イベントやパーティーでの不安や緊張を和らげる方法として、好きな音楽を聴くこともおすすめです。
イベントやパーティーが始まるまで、ワイヤレスタイプのような目立ちにくいイヤホンで、気分が高まる曲やリラックスできる曲などを聴くのです。
好きな音楽を聴くことで、婚活イベントやパーティーにも前向きな気持ちで参加できるでしょう

自分の心と体に合う飲み物を飲む

婚活イベントやパーティーでの不安や緊張を和らげる方法として、飲み物を飲むこともおすすめです。
例えば、気分を高めるためにカフェインが入っているコーヒーや紅茶などを飲んでも良いでしょうし、気分を落ち着かせるためにハーブティーを飲むこともおすすめです。
エナジードリンクで元気を出してから会場へ入るという方もいますから、ご自身に合う飲み物を選んで、不安や緊張を和らげましょう

リラックスアイテムを持っていく

婚活イベントやパーティーでの不安や緊張を和らげる方法として、香りもおすすめです。
香りによって気分を落ち着かせることができるので、ミントやラベンダー、ローズなどのアロマオイルをハンカチやハンドタオルに数滴ほど垂らして、持参しましょう。
アロマの他にも、ペットの写真や好きな芸能人の写真など、気分が落ち着くアイテムがあれば持っていきましょう。
普段から見慣れているものがあれば、心が落ち着きますから、婚活イベントやパーティーでも不安や緊張を感じにくくなるはずです

不安や緊張を和らげる方法として婚活に準備できること

婚活イベントやパーティーへ参加するまでに準備を整えることで、不安や緊張を和らげることもできます。
ここでは、不安や緊張を和らげるために準備できること2個をご紹介します。

自己紹介を準備しておく

婚活イベントやパーティーで不安や緊張にならないために、ユーモアがある自己紹介を準備することをおすすめします。
婚活の場では、自己紹介する時間があります。
その時に慌てないように、そして異性から興味を持ってもらえるようにするためには、準備しておいたほうが良いでしょう
名前や仕事、趣味などいざ話すとなるとまとまりがなくなることもありますから、自己紹介の時間に伝えたいことは、予めまとめておくことをおすすめします。

会話が続く質問を準備しておく

婚活イベントやパーティーでは、異性と会話することが大切ですが、実際にその場に行くと何を話せば良いか思い浮かばないという方が多いようです。
不安や緊張に心が支配されると、ますます口数が減ってしまいますから、予め質問を準備しておくことをおすすめします。
会話が続く質問をいくつか準備しておけば、会話のネタに困りませんから、不安や緊張を和らげ、異性との会話を楽しむことができるでしょう

不安や緊張を和らげる方法として参加しやすい婚活を選ぶこともおすすめ!

婚活イベントやパーティーの不安や緊張を和らげるために、参加する企画を吟味することもおすすめです。
ここでは、不安や緊張になりにくく、参加しやすい婚活パーティーについてご紹介します。

個室タイプの婚活パーティー

個室タイプであれば、緊張しやすい人にも参加しやすいパーティーになるのでおすすめです。
人の目が多いことで緊張する方は、周りの目が気にならない個室タイプを選びましょう

初心者限定の婚活パーティー

初めての婚活で不安や緊張がある方は、初心者限定の婚活パーティーをおすすめします。
参加する全ての人が初めてなので、周りと同じペースで楽しむことができるはずです

スマホを使う婚活アプリを使う手もある

婚活イベントやパーティーに対して不安や緊張がある場合には、スマホを使って婚活することもできます。
婚活アプリであれば、スマホやパソコンがあればどこからでもできますから、会場へ行かなくても婚活することができます
婚活アプリで異性との交流に慣れてからイベントやパーティーへ参加すれば、不安や緊張も和らぐかもしれません。

もう限界!と思った時に不安や緊張を和らげる方法

不安や緊張を和らげる方法についてご紹介してきましたが、何をしても効果がないという時もあるでしょう。
特に、失敗した時や途中で帰るほど嫌な気持ちになった時には、過去のことがトラウマになって、どうしても踏み出せなくなることもあるでしょう。
ここでは、「もう限界!」と思った時に、不安や緊張を和らげる方法をご紹介します。

失敗しても死ぬわけではない

不安や緊張を感じる時には、「婚活で失敗しても、死んでしまうわけではない」と思いましょう。
婚活イベントやパーティーで失敗した場合は、とても気にしてしまうかもしれませんが、実は些細なことです。
婚活イベントやパーティーは、全国各地でたくさん行われており、その中で結婚に到る人たちはほんの一握りです。
数回の参加ですぐに卒業できるわけではないですし、失敗したというケースは、人の数だけ豊富にあります。
あなたが何かに失敗したことを周りの人たちは、特に何も感じず、忘れますし、何よりも失敗しても命を失うわけではないのです
不安や緊張になった時には、命まで奪われることはないと思えば、少しは楽になるのではないでしょうか。

逃げればいい

不安や緊張を和らげるためには、「最終的には逃げることができる」と思うこともおすすめです。
婚活イベントやパーティーは、出入り自由ですから、何かあれば好き勝手に出ることもできます。
不安や緊張があまりにもひどい場合には、一度退出する、もしくは帰るという決断ができますから、逃げ道があると思うだけで安心感があるでしょう

不安や緊張は自分だけではない

不安や緊張は、誰でも感じることなので、自分だけが辛い気分になっているわけではありません。
婚活イベントやパーティーに参加している目の前の人たちも、同じなのです。
婚活に慣れている方でも、その日に出会う人たちは初対面ですから、不安や緊張はあるはずです。
自分だけが辛いと思うと周りが平気に見えるかもしれませんが、みんな同じ状況だと思うことができれば、少しは気楽になるのではないでしょうか

まとめ 不安や緊張を和らげる方法があれば、どんな時でも大丈夫!

ご紹介したように、不安や緊張を和らげる方法は様々あります。
不安や緊張を抱えたままでは、辛いでしょうし、何より自分らしさを出すことができませんし、人と会うことも億劫になるかもしれません。
恋人や結婚相手を探すためには、出会いを避けることができません。
人との出会いが楽しいことになるように、不安や緊張などのストレスは、ご自身で軽くしましょう
不安や緊張を和らげる方法は、婚活イベントやパーティーだけではなく、日常の中でも使える方法ばかりですから、是非お試しいただければ幸いです。

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スズ
スズ
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